Stanchezza, spossatezza, caldo: magnesio e potassio

17 Giu Stanchezza, spossatezza, caldo: magnesio e potassio

Magnesio e potassio : li conosciamo davvero ?

Tanti di noi sono abituati a vedere il magnesio e il potassio sotto forma di integratori in colorate confezioni in farmacia, erboristeria e al supermercato quindi vediamo gli effetti di questi minerali.

Si tratta di 2 minerali più abbondanti nel nostro corpo, strettamente correlati tra di loro e non a caso sono insieme nella maggior parte degli integratori:

il passaggio di potassio dentro e fuori dalle cellule e’ garantito da una specie di pompa che funziona grazie al magnesio e al sodio!

Effetti benefici del magnesio:

migliora i disturbi del sonno, l’irritabilita’ e la stanchezza mentale ( ottimo per questo periodo con il grande caldo in arrivo!);

allevia i crampi muscolari perché agisce sulla contrattilità dei muscoli;

regola la concentrazione degli zuccheri nel sangue (ottimo per chi segue una dieta a contenuto ipoglicemico);

riduce la pressione arteriosa;

migliora la capacità cardiocircolatoria.

Effetti benefici del potassio:

il potassio e’ il più importante minerale del corpo umano e agisce nelle trasmissioni degli impulsi nervosi e muscolari;

diminuisce la sensazione di fatica e i crampi muscolari;

migliora l’umore;

regola la produzione di energia nel corpo ed interviene nel metabolismo;

riduce il rischio di arteriosclerosi riducendo la formazione di placche  nelle arterie;

regola la pressione sanguigna.

Secondo le ultime ricerche i sali di magnesio e potassio possono diminuire il rischio di calcoli renali

Attenzione però a non abusare di questi minerali e attenersi sempre al dosaggio presente nel bugiardino!!!

Ovviamente chi segue un’alimentazione ricca di cereali integrali, frutta e verdure fresche, acqua e proteine vegetali non corre il rischio di carenze di magnesio e potassio, io non riesco quindi preferisco integrare gli integratori nella mia dieta.

Li uso sotto forma di compressa, ma per chi preferisce ci sono le bustine effervescenti anche di gusto gradevole, da assumere in 1 litro e mezzo di acqua nell’arco della giornata!